Gym Laghouat - ⭕ مثال عن وجبة بعد التمرين ✓ 📌لزيادة الوزن وتضخيم 100 غ صدر دجاج بعد سلق + 200 غ ارز بعد طبخ صحن سلطة (خيار طماطم خس)+ ملعقة زيت
Gym Laghouat - 📌اطعمة مهمة لزيادة الوزن وتضخيم ✓ حاول تنظيم وجبات تكون اكثر من سعرات التي يحتاجها جسمك في اليوم .بعد مثلا لديك 2000 سعرة حاول تنظيم الوجبات 2050 ثم في
![كرات الطاقة | كرات الشوفان والنوتيلا وجبة قبل التمرين تمنحك القوة والطاقة | Health fitness food, Workout food, Food كرات الطاقة | كرات الشوفان والنوتيلا وجبة قبل التمرين تمنحك القوة والطاقة | Health fitness food, Workout food, Food](https://i.pinimg.com/736x/a3/58/c3/a358c3113f319897a2b5a983355fd6c7.jpg)